Rõuge valla 55+ vanuses elanikud on oodatud pühapäeval, 4. oktoobril kell 11 Pähnile kepikõnni retkele, kus õpime koos juhendajaga õiget kepikõnnitehnikat ning saame teada, kuidas muuta tavapärane jalutuskäik tõhusaks kogu keha treeninguks.
1–1,5-tunnine retk algab ja lõpeb Pähni külastuskeskuse juures. Alustame kerge soojendusega ning seejärel läheme ühiselt rajale.
Matkajuht on Liisi Kasuk (skift.ee)
Retke jooksul tutvume samm-sammult kepikõnni tehnikaga:
- kuidas keppe õigesti kasutada,
- kuidas kaasata kõndimisse käed ja ülakeha,
- kuidas muuta liikumise koormust vastavalt enda võimetele.
Teeme ka lihtsaid harjutusi ja proovime, kuidas väikesed muudatused tehnikas mõjutavad kõndimise tunnet ja koormust.
Eelnev kepikõnnikogemus ei ole vajalik, kuid osalemiseks on vajalik eelnev registreerimine SIIN.
Võimalusel võta kaasa oma käimiskepid. Korraldajatel on laenutamiseks piiratud kogus käimiskeppe.
Oled tulemas? Pane end kirja siin:
Timo Kuus
spordispetsialist
+372 526 9412
Kepikõnniretk toimub projekti „Rõuge valla elanikele 55+ terviseedendus ja liikumisharjumuste edendamine“ raames. Projekti eesmärk on tutvustada 55-aastastele ja eakamatele elanikele erinevaid eakohaseid liikumisvõimalusi ning anda teadmisi ja oskusi, et sobiva treeninguga ka edaspidi iseseisvalt jätkata.
Projekti jooksul korraldatakse üks tervislike eluviiside teabepäev ning Rõuge, Haanja, Misso, Varstu ja Mõniste piirkonnas nelja erineva spordiala proovitreeningud – kokku 14 treeningut.
Projekti viib ellu Rõuge Vallavalitsus koostöös Haanja puhke- ja spordikeskusega.
Toetuse summa on 3600 eurot.
Projekt kestab 1. maist 2026 kuni 1. maini 2027 ning seda toetatakse Võrumaa Partnerluskogu arengustrateegia 2023–2029 sotsiaalse kaasatuse meetmest.
